• 主动扩大开放再发力 国务院出台六项举措鼓励利用外资 2019-10-13
  • 三亚启动AC米兰校园足球公益活动 助力中国少儿足球发展计划 2019-10-02
  • 柴达木盆地生态保护与治理规划出台 欲提高生物多样性保护 2019-10-02
  • 最强阵容被淘汰!恒大王朝崩塌在即 许家印还会坐视不理? 2019-09-29
  • 大众集团有望发力电动汽车 2019-09-26
  • 读出你的爱!市儿童公园父亲节亲子朗诵会等你来 2019-09-25
  • 证监会:新退市制度已包含投资者保护安排 2019-09-24
  • 国家下一代互联网产业联盟与秦皇岛市政府共同打造IPv6规模部署示范城市 2019-09-24
  • 哈巴河县阿克齐湿地夕阳西下天水相接 犹如仙境 2019-09-23
  • 你家的早餐,问你家做饭的主妇;我家的问我老伴,逐级上报,在新技术支持下,不要十分钟,全国的就出来了。不懂这个,还算是高科技! 2019-09-23
  • 安徽盐业集团公司党委中心组举行理论学习扩大会 2019-09-22
  • 非洲大叔都中暑了,高温津贴更应阶梯化 2019-09-22
  • 【北京盈之宝车型报价】北京盈之宝4S店车型价格 2019-09-20
  • 检察日报刊文:“告官不见官”“出庭不出声”亟须改变 2019-09-20
  • 网络智库:文物保护需要全民参与 2019-09-20
  • 林书豪尼克斯vs篮网

    热门关键词:

    林书豪尼克斯vs国王:都市丽人上班瘦身两不误 把握午间10分钟运动

    来源:互联网 发布时间:2019-04-15
    一、双腿频举:

      仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松??焖僮?00-180次(每日逐增)。

      二、踏蹬运动:

      仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

      三、双脚挪动:

      仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。

      四、身体慢转:

      端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。

      五、臀部“行走”:

      伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。

      六、侧弯腰:

      将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。

    旅游

  • 主动扩大开放再发力 国务院出台六项举措鼓励利用外资 2019-10-13
  • 三亚启动AC米兰校园足球公益活动 助力中国少儿足球发展计划 2019-10-02
  • 柴达木盆地生态保护与治理规划出台 欲提高生物多样性保护 2019-10-02
  • 最强阵容被淘汰!恒大王朝崩塌在即 许家印还会坐视不理? 2019-09-29
  • 大众集团有望发力电动汽车 2019-09-26
  • 读出你的爱!市儿童公园父亲节亲子朗诵会等你来 2019-09-25
  • 证监会:新退市制度已包含投资者保护安排 2019-09-24
  • 国家下一代互联网产业联盟与秦皇岛市政府共同打造IPv6规模部署示范城市 2019-09-24
  • 哈巴河县阿克齐湿地夕阳西下天水相接 犹如仙境 2019-09-23
  • 你家的早餐,问你家做饭的主妇;我家的问我老伴,逐级上报,在新技术支持下,不要十分钟,全国的就出来了。不懂这个,还算是高科技! 2019-09-23
  • 安徽盐业集团公司党委中心组举行理论学习扩大会 2019-09-22
  • 非洲大叔都中暑了,高温津贴更应阶梯化 2019-09-22
  • 【北京盈之宝车型报价】北京盈之宝4S店车型价格 2019-09-20
  • 检察日报刊文:“告官不见官”“出庭不出声”亟须改变 2019-09-20
  • 网络智库:文物保护需要全民参与 2019-09-20
  • 全天重庆彩计划 中彩彩票大小单双 重庆时时彩官方开奖 快3大小单双中奖绝招 时时彩技巧论坛 云南快乐时时今天 四肖期期准期一 二人麻将规则图解 快三单双大小不输方法技巧 pt电子游戏放水规律 宝彩娱乐app下载安装 竞彩足球比分直播500 极速pk10计划官网 买彩票技巧 百人牛牛连线 易利娱乐登录